朋友们 
当你消闲的时候, 
别待在狭小的房间， 
去看看广阔的世界！ 
比如田野与沙漠， 
比如大海或湖泊。 

朋友们 
当你消闲的时候， 
别想悲伤的往事， 
要回忆你的幸运！ 
比如爱情与家庭， 
比如甘霖或星星。 

朋友们 
当你消闲的时候，
别再抽烟喝酒！ 
要多活动身骨， 
比如站立与行走， 
比如微笑或回头。

朋友们 
当你消闲的时候， 
别再沉迷于网游！ 
要多朗读大家的诗歌， 
比如《吉檀加利》，
比如《雪莱诗集》。