1  双手托天

借程家垅一小块地，接了地气
我的双脚可以生根
大地打通了身体
两手在晨曦里开光
天空很轻
几朵云轻轻一托就飘走了

2   只需单举

进食了各色食物
脾胃却一天天虚了起来
难以抱怨，只怪自己多嘴

站在程家垅的素食山水前
一遍又一遍单举两手
不能多求。看可否调理
早已乱了的体内章法

3  左右开弓

江南，雕已绝迹
程家垅会有随意乱飞的麻雀

手握剑诀。拉开的架式
去得了胸中的怯懦
怕也是还不了早就消去的英雄气概

4  舍心去火

世事艰辛
又怎会少了欲求
就算请来程家垅老中医
细细把脉，也说不出心病几何

还是听听几许山风
端正下脊梁骨
静心了，就可开始

5  五劳七损

回头向后
走过的路
真的就看清了吗

一幕幕放给自己看
同行的人，经过的事
身后了无声息
转首向前：程家垅的太阳升起来了

6  攀足固本

亮开双手
要放下世事
从头顶开始，随阳光向下
穿过两腋摩润脊柱
可以弯腰，但不能曲膝
俯首看地两手攀足
凝神静气
一条根伸进了程家垅的地

7  攥拳怒目

握紧了力量
这和仇恨无关
冲拳带动了几丝山风
收回来。心中有了一点
程家垅的气象
再要外出行走
双目就会带着两粒星光

8  安神向阳

"物有本末，事有始终"
收式停于一瞬
天空更蓝了些
脚踏土地，面向太阳
我是程家垅结的一枚小小因果