闭上眼睛
轻轻呼吸
像儿时一样想象与呼吸
什么都放下

好像只有摇篮曲
生命中唯一的事情
就是吸气 呼气 
再轻轻吸气 呼气

准备好了吗
找到节奏了吗
好像云飘来飘去
好像叶随波漂流

从胸式呼吸改为腹式呼吸
双臂放松双手放平
请找到呼吸点
它像气球会按身体的起伏
上下滚动

记住最大的放松
就是最轻的呼吸
感觉疼爱就在吸气里头
焦虑会在呼气外头
杂念自然终止

忘记身体了吗
想象一生中最快乐的三件事
就会飘飘欲仙
说出最想去的三个地方
就会青云直上

忘记时空了吗
此时就会青山流水
如果想睡就能睡着
想梦就会梦游

不要再去想别的
不要再去说别的
只是想呼吸 
反复念一句话  躺着
就是睡着

不紧张了吧
是的，想睡了
好像睡了
真的睡着了