健康养生“四字诀”
（乐至陈少田）

养生在动，养心在静，心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生，闭目养神，静心益智。
药补食补，莫忘心补，以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好，油炸腌泡，少吃为妙。

饱不洗头，饿不洗澡，冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇，温水刷牙，防敏固齿。
吃米带糠，吃菜带帮，男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补，食不过饱，饱不急卧。

臭鱼烂虾，索命冤家，食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇，物熟始食，水沸始饮。
多食果菜，少食肉类，饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热，知足常乐，无求常安。

养生在勤，心静少狂。白天多动，夜里少梦。
人到老年，忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。
要想健康，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑。
莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。

闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇。
奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。
活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康。
遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。

饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟。
低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。
每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防。
按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。

饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。
睡前洗脚，胜吃补药，晚上开窗，醉入梦香。
早睡早起，怡神爽气，心态良好，百岁不老。