年 老 人 体 机 能 退，
身 体 健 康 是 命 根。
若 想 晚 年 病 痛 少，
饮 食 休 息 须 留 心。
多 吃 素 食 少 餐 荤，
主 食 粗 细 要 搭 配。
早 起 早 睡 不 熬 夜，
适 度 锻 炼 在 清 晨。
晚 上 睡 前 一 杯 奶，
早 上 起 床 一 杯 水。
饭 后 闲 暇 常 散 步，
玩 牌 下 棋 莫 劳 神。
暴 饮 暴 食 伤 肠 胃，
嗜 烟 酗 酒 害 全 身。
不 良 习 气 全 抛 弃，
行 为 举 止 利 健 身。
热 减 衣 服 冷 保 温，
预 防 病 菌 侵 袭 人。
若 感 不 适 患 病 症，
莫 误 医 治 要 抓 紧。
防 治 各 种 老 年 病，
善 用 食 疗 保 健 品。
习 武 打 拳 老 年 舞，
舒 筋 活 血 长 精 神。 
做 点 家 务 勤 活 动，
周 身 通 泰 乐 在 心。
健 康 安 逸 每 一 天，
晚 年 生 活 尽 欢 欣。