岁月穿梭入初冬
天渐寒冷要养生
医学常识不惜墨
养生保健别盲从
厚衣保暖人皆知
末梢保暖关血行
搓手泡脚循环好
生长冻疮不可能
百脉尽走颈项头
头颈保暖热平衡
保健还需常运动
冬运莫要嘎然停
寒天减少去户外
室内运动好心情
冬季胃肠易生病
暖胃忌食生和冷
适量葱姜能保健
过食辛辣火热盛
饭吃八分别过饱
暴饮暴食积滞撑
稀粥烂饭好消化
脾胃择之负担轻
煎炒烹炸味道美
高粱厚味三高增
百病皆由气上得
保持每日好心情
烟酒浓茶甜饮品
节制方能病不生
春夏养阳冬养阴
生津补液很可行
冬季进补酌情来
不在范围不跟风
气血不足补气血
肉蛋牛奶助血生
肥胖三高已上身
粗食淡饭多运动