《冠状病毒疫情时期如何走出恐惧与困惑》
 俞强


在冠状病毒肺炎疫情肆虐
或蔓延播散之时
每一座城市每一个地方
确实如临大敌！
启动重大公共突发卫生事件
一级响应，绝不为过：
这确实是一个
容易令人陷入心理困境的时刻
整个地球
仿佛患上了神经症

说实话，你也恐惧过
说实话，你也焦虑过
说实话，你也强迫过
说实话，你不仅恐惧，焦虑，强迫过
甚至你疑病了，惶惶不知所措：
因为无症状的传播
无形的敌人随时会出现我与你之际
即使在很远的距离
一声喷嚏与咳嗽让你惊慌失措
一缕烟味及飞沫让你飞速逃离

躺到床上
喉咙好像发痒  呼吸有些急促
摸一下脑袋
好像发热超过了37度
你感觉空气里布满病毒
你开始自我封闭
你的自由意识渐渐从整个环境中分离
原有亲和的一切变成了异己
你开始与亲人疏离
你开始喜欢一个人呆在房里
感觉：
到处都是病毒，到处却是危险
到处都是被病毒影响的无法确定的因素
留家观察的十四天
就像被判了永无阳光的无期
你痛恨在这期间
在外到处乱走撒布病毒的恐怖分子
他们的发病
又引爆了新的灾情
又延长了新的十四天
你已怀疑自己已是一名疑似病例
每一秒钟都是一种煎熬
每一分钟都像在经历
黑死病煎熬的中世纪

内心一半在疑惑另一半
你的身与心此刻已无法和谐统一
所有的人成了行踪可疑的危险分子
他们从哪儿来？
又去过哪里？是否到过疫区？
他们虽然未离开过本地
却不知是否接触过疫区的人士
每一个细节
似乎都连接着可怕的细索与轨迹

你的左手开始怀疑右手
你的右脸开始审视左脸
你不停地洗手，你不断地用酒精消毒
你不敢用手
去触摸面部，鼻孔与眼睛
你站也不是，坐也不是
躺也不是，持续的不安，分裂了你心理的整体
你开始出现身体的症状
好像有虫子在你的皮肤上爬行或噬咬
不祥的感觉，就像一种痛，在牵动
你的神经系统与关节

你连续几天彻夜失眠
你不断地刷着手机里不断更新的疫情信息
你感觉头部疼痛，眉心被
一种无法遏制的力量箍紧
你四肢震颤着，恐惧在你的瞳孔里放大
你越反抗，疑似的症状越变本加厉
你陷入了怪圈，你进入了心理的
恶性循环而无法自拔
它攫取了你过敏的注意力
它搅混了你的理智和常识
你已迷失了自己

这时候你应该向亲人与朋友求助
向心理治疗师求助
向有关深入浅出的心理书籍求助
但不管向谁求助，
外界的力量也可以帮助你治愈与解脱
但根本无法取代你自己的努力！
真正能解除你困境的，从你的内部产生力量的
真正能拯救你的
是你对症状容忍的
耐心，勇气和毅力！
是你的豁然开朗的领悟与认知！

当人类遇到灾难
会引起情绪的应急反应，这是人的本能！
也是正常的心理
但持续的恐慌与过于敏感会影响身心
会在身体上引起一些生理上的反应
恐慌抓住了你
会把你所害怕的实质性的疾病
的假象或某些表面特征
模仿得惟妙惟肖
你进入了自己所害怕的角色
你的角色想象又使自己加重症状
你进入了怪圈你进入恶性循环而不自知！
你心跳加快，头晕目眩，肠胃紊乱，甚至自感体温上升，还会下意识的咳嗽或呼吸急促……
如果经专业医生与科学数据
已经排除你的实质性的疾病
你应该相信：
其实这不过是非自主神经系统的
在应激情况下的一种反应
其实你应该掌握一些心理或神经的基本知识
这躯体性的感觉或所谓的症状
不过是
自主神经系统
和非自主神经系统发生脱臼或偏离
非自主系统因不受意识的直接控制
对你所感受到的恐惧
作出了无意识的反应
不过是交感神经
与非交感神经的默契出现了差异
因为你不知道症状的来历
因为你缺乏神经系统的基本知识
你感觉自己已到了病情的不可救药
你感觉自己已到了世界末日
这个时候你不要怕
因为这种症状不会致命
只要你有足够的耐心，勇气和毅力
坚持自己一定会康复的愿望
你一定会走出恐慌带来的一系列阴影与陷阱
直至症状消失，不治自愈
但有一点你必须牢记
不要试图和你的症状对抗
只要你把注意力从症状里转移出来
恢复到日常的原本运转的生活中去
该做什么就什么，该去哪里就那里
并在心里对自己说
这症状不过是非交感神经和植物神经
造成的感觉
我不反抗，我可以和症状安然共处
如果能做到这一点
你已进入了自愈之路
相信心灵的康复已离你不远
这时候你仍然需耐心，勇气和毅力
千万不要试图和症状对抗
要学会和它和平相处
虽然这些症状曾令你困惑，难受，甚至窒息
因为越想对抗和消除症状
症状就越会越加重，变本加厉
这个时候，你应该幽默地对自己说
来吧，症状我不会反抗你
我和你安然相处
我有的是耐心
当症状袭来并且不断困扰你，你必须把自己
静静置身事外
把症自己当作一位局外人
任它使暴，切不可反抗

神奇的是在不知不觉中
用放松与“飘然”的心态
看待并对待这令人难受的一切
并试图与它和平共处
症状竟然会自行消退
走出令你痛苦的轮回
神奇的是在不知不觉中
疑病的纠结渐渐减弱
不攻自破，并且消失
而企图想牢牢统治你控制你奴役你的恐惧
早已消声匿迹！
2020.2.18下午1：08写于临竹居

作者简介
俞强，浙江慈溪人，祖籍奉化。笔名上林烟蓑。中国作家协会会员，中华辞赋社会员。中国致公党员。浙江省作协第八届全委委员及诗创委委员，现供职于慈溪融媒体中心慈溪日报社工作。原慈溪市十届政协常委。

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