新冠病毒防疫期间，除在小区蹲守值勤，其余时间宅在家中。察疫情，观抗险，学强国，间值班。突闪一念，铺纸展笔，把宅家一天的轨迹记录下来，与同宅的朋友共勉。
己亥岁末新冠现，庚子年初已蔓延；江城突响预警号，白衣天使急驰援；先有战神钟南山，除夕乘车赴前线；紧随巾帼李兰娟，灭毒除疫驻武汉；三十余省组战队，星夜援鄂不怠慢；举国同抗新肺炎，壮怀义举感地天。身为平常百姓家，响应号召不添乱；遵守法令宅居室，静心敛神保平安；反思反省人生路，和老和少惜团圆；养成生活新方式，树立和合新理念。晨起灌杯温开水，滋润肌体气血缓；补充水分醒头脑，暖胃顺肠理舒肝；豆浆青菜玉米饼，早餐适量宜清淡；虽是帝皇御用膳，每餐必需净杯盘；发糕馒头或米饭，荤素菜肴来佐餐；主食粗粮为最佳，菜肉比例七兑三；晚饭减量菜少盐，胃脘胀痛可避免；上床入睡更容易，肠胃舒适身体健；视己体况可节食，代谢细胞自噬管；过午不食有古训，胜过良药身心安；定时定期来断食，除旧更新自循环；前世典籍有医圣，强似养生名家言；饥饿之时尚无恙，餐桌丰盛尤忧安；营养过剩病缠身，盛世更应寿延年；饮食节制身康健，运动适量鼾中眠；节食运动得益彰，想不健康都很难。伸伸懒腰蹬蹬脚，深吸长吐气息绵；趴下组合俯卧撑，起身打套太极拳；足搭鞋柜压双腿，靠墙放松蹲几番；跪坐可诵诗词赋，盘膝心经腹中谈；壮骨强身精神足，抻筋理气腰不酸；侧身右卧宜入睡，保护心脏亦养肝；仰卧伸臂扔双腿，没心没肺婴儿眠；无事敲打腿两侧，刺激经络气自闲；睡前搓按脚底板，重点穴位是涌泉；转转眼球叩叩齿，双手搓热干洗面；人体就是小宇宙，顺应自然身自安；身康体健虽为贵，濡养心灵意志坚。强国平台日必学，视频图片天天看；疫情通报从不落，时事乡情全阅遍；挑战答题有挑战，丢掉一分心不甘；学习强国成习惯，一日不学心不安；茶余饭后写写字，默写古韵抄经典；朱子家训教做人，家风家教不一般；八十一章老子书，道德经里智慧天；德如若水皆上善，道似人伦曰慈俭；至上尊崇敬畏处，最不敢为天下先；千字文中藏日月，神话传说俱宏篇；饮食起居有文化，金木水火源自然；人文历史据典故，礼仪天伦语圣贤；心经佛学为总纲，五蕴皆空名利淡；更有抗疫赋新曲，战士英雄谱诗篇；钟南山赋心潮涌，江河涤宕溢百川；长江黄河戴旭赋，民族豪气荡岳间；慷慨义士李文亮，无畏生死敢直言；忠肝义胆张继先，高举大旗抗新冠；作家方方写日记，篇篇句句是箴言；实事求是记生活，有感有思撼心弦；多少白衣多少情，抛家弃子责任担；多少天使多少事，舍生忘死最前沿；感恩之情心中涌，感动之景浮眼前；一笔一画抒胸臆；所思所感铺纸面；腮边滚落无声泪，感恩之泪滚腮边；喉头哽咽敬畏情，敬畏之情流笔端。无私无畏无名氏，真心真意真情感；热血热泪平常人，可歌可泣万民赞；草根责任千钧重，宅在家里做贡献；买菜买药可出行，无事无由不为难；运筹帷幄来决策，坚定执行不走偏；大灾大难有义士，克敌克险看中坚；举国战疫勇担当，战疫必胜有信念；家国情怀聚精神，匹夫之责敢承担；中国速度惊世界，中国力量惊地天；中国精神昭日月，中国风骨昭自然；庚子注定不平常，盛世中华不平凡；战疫过后春风暖，人间俱是福乐天。