老年保健要有道，

基层医生来指导。

清晨起床别着急，

动动手脚伸伸腰。

仰胸收腹深呼吸，

肠胃运畅气血调。

按压迎香和眼角，

消除眼花防感冒。

叩齿转舌勤动做，

生津开胃齿固牢。

起床先喝半杯水，

防止血稠皮肤燥。

随后清空尿便道，

收放自如疾病消。

手指梳头频搓脸，

血脉流通皱纹少。

日出晨练空气好， 

大步走或小步跑。

运动健身坚持练，

持之以恒效果高。

早饭吃饱很重要，

顺口更要营养高。

午饭吃好睡一觉，

自我调节减疲劳。

 晚餐清淡宜食少，              

有利健康和睡觉。

饭后室外散散步，

心宽气爽精神好。

睡前中药泡泡脚，

按摩涌泉胜吃药。

老年饮食喝粥好，

粗粮杂面营养高。

薰烤煎炸不贪吃，

预防三高要想到。

多吃疏菜和水果，

少吃酸菜咸菜好。

进食慢咽和细嚼，

热饮热食伤食道。

每餐最好八分饱，

戒烟限酒要做到。

每年一次健康检，

及时检查别忘掉。

遵从医嘱常讨教，

保健知识要记好。

吹打弹拉看书报，

唱歌跳舞放声笑。

基层医生做守护，

签约服务健康牢。

永葆青春养天年，

鲜花盛开分外骄。