黄瓜陪伴，水果低糖可餐。降脂荞麦常当饭，肥猪肉不可沾。少吃多动走几圈，天天锻炼出出汗。好心情疾病远，不惹三高见面。（带）说甚难，今来限，不做光说瘦无缘，坚持自律身材变。做就完，无妄谈，成自然。  
注:三高:指血压高，血脂高，血糖高的简称。


谱：平平平仄（韵），×仄平平×平（可上，韵）。×平×仄平平厶（韵），×××、×仄平（韵）。×平×××厶平（可上，韵），×平×仄平平去（韵）。仄×平平去上（韵），平仄平平仄仄（韵）。
（带）×厶平（可韵），平平仄（韵），×仄平平仄平平（韵），×平×仄平平厶（韵）。×厶平（可韵），×厶平（可上，韵），×去平（可上，韵）。