孩肥不壮是烦恼，
壮肥定义很微妙。
BMI腰围供参考，
核心准则拿捏好。

餐食保持八九饱，
四肢智运巧动脑。
餐前能量消耗掉，
脂肪不存乐陶陶。

Being fat but weak is a big trouble,
To well-define “strong or fat” is very subtle.
BMI n waistline are only for reference,
Being serious, all stick to the principles. 

Almost satiety should be maintained, 
Limbs and brain must be wisely used. 
Energy to be consumed before meals,
Being happy, fat will never be surplus.