打开一扇
与世界对话的窗口
通往一条
和自己相处的通道

信息的漩涡
快将我吞噬
正念
冲洗我的身体
杂质脱落
直至清澈


第一支箭
无法避开
但多了一副盔甲
使我免受第二支箭

百分之七十
中性事物
树叶晃动
路边绣球花
云朵飞舞
咀嚼面包
难道不美吗

既然于事无补
何不静观其变
安顿好一颗心

精灵送给我一个遥控器
按下暂停键
让我觉察
愤怒为何占领我的身体

身与心的联结
心与心的联结
我和你的联结

我清楚地看见你
与你同在
爱这门课
我的孩子
是我独一无二的老师

让我们一起祝福
祝你我健康平安
祝你我幸福
祝你我免于痛苦和挣扎