太极拳要义浅说

     ——战友
 
  太极真传非慢软
  肢体舒长是要端
  有人误认不用力
  岂知掤劲藏筋间
  陈师早有明言训
  此拳原是掤劲拳
  若昧放长真诀窍
  空架子里枉盘桓
 
  虚领顶劲意冲天
  气沉丹田小腹圆
  百会如牵丝一缕
  尾闾轻附向下钻
  脊柱拉伸分节段
  颈胸腰椎次第牵
  上下争力成对拉
  竖脊背阔渐舒绵
  筋长力自添雄劲
  力发于脊脉相传
  头钻尾坐需微意
  不僵不塌得自然
 
  含胸非是弓驼背
  微微内收作柱坚
  拔背如张弓满弝
  左右相牵向背间
  斜方菱形皆激活
  力传脊背似桥连
  沉肩坠肘臂生根
  肘撑腕挫筋脉展
  肩肘腕节依次放
  手臂如弦弹性添
  十字劲成周身贯
  背弓手箭势惊天
 
  松腰圆裆根基固
  开胯屈膝下肢全
  大腿根外微微撑
  裆如圆屋稳如磐
  胯开膝屈不逾趾
  肌肉螺旋互引牵
  股四腘绳臀肌展
  髂腰阔筋亦舒宽
  动态放长随转侧
  一收一放劲连环
  双胯相争前后应
  自然舒展不伤关
 
  放长终为掤劲生
  如拉皮筋弹性增
  慢练原为蓄劲久
  快发方知势莫拦
  松紧相济藏深意
  棉里裹针柔里坚
  刚从柔出落点猛
  过程用柔见真诠
  若只松垮无拉伸
  空言放松是散摊
 
  盘架原非图逸乐
  筋肉拉伸体力殚
  掤捋挤按皆需劲
  无长何能技法全
  捋要缠丝粘住敌
  挤凭弓背发强澜
  按需下圈根基稳
  全赖下肢放长顽
  发劲如弓有弹射
  脊柱松弹力贯端
  若无蓄势绵长劲
  徒用拙力亦徒然
 
  总括要诀须牢记
  三体放长是秘篇
  脊伸肩展下肢旋
  合一方能内劲添
  慢为蓄势快为用
  刚柔相济道中玄
  莫再沉迷绵软误
  舒长起步入真筵

    2025.08.15