题记：
以“蛙蹲”为核心，咏日常健身之法，从揉膝到添跳，写尽练习细节，兼含劝人坚持之意，字句皆贴生活。
无需择刻趁朝昏，白日闲时便可蹲。
先揉膝软通筋络，不逐高危耍巧招。
蛙醒初蹲臀渐坠，尖踮慢挪步轻跟。
始惊腿颤圈数少，渐喜步遥气力存。
酸麻尽散经络畅，僵懒皆消体骨敦。
熟后添跳增雅趣，无劳器械不劳银。
童嬉叟练皆相宜，蹲出刚劲免人援。
莫道寻常无妙处，百岁犹能逛市喧。
劝君今日试斯法，明日还思续此论。
注释：
诗中“步遥气力存”显锻炼成效，“体骨敦”状身形健硕，末句“续此论”暗劝坚持，于工整韵律里藏朴素健康智慧。
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