晨起揉腹生温煦，
胃纳太和化琼津。
闲驻提肛固精室，
气循经隧养本真。
双掌浴颜添神采，
未假丹砂自沐春。
咽液归元滋五脏，
方知金醴口中醇。

转睛如月巡寰宇，
翳障尽销见空明。
捻耳启窍通坎水，
髓海充盛悟韵清。
伸肢宽带疏厥阴，
恰似初篁破晓晴。
举踵微伫壮筋力，
步履轻云伴此生。

薄暮叩经宣壅滞，
八维脉道悉畅行。
晏坐调息泯诸虑，
神融太素守元精。

先圣十法传玄旨，
岂向云山寻仙参。
营卫长调皆由己，
至药本来自身成。
旦暮但行三四术，
形康志悦渐超盈。
千年慧镜照尘世，
寻常动止合天衡。