冬天有太阳
起床可提早
梳头漱口
举手弯腰
吹一吹口哨
关节敲一敲
伸屈活动考一考
锻炼身体不能少

每天户外走一走
清肺又健脑

出门问声好
门卫在微笑
手牵一只狗
双腿向前走

大人骑着电动车
手提袋里有面包
小朋友背着书包
坐在大人身后
上学路上红旗飘飘
绿带栽满了树木花草

围墙不算高
小区内外，环卫工人在打扫
快递员各家各户跑
户外的空气真的好

望一望天空，云彩轻巧
各种形状和物象任你描
天堂的世界多神妙
地上的野花静悄悄

张开双臂，
自由呼吸
脚在哒哒哒地敲打地球
土地厚实又辽阔
任你翻滚、手舞足蹈

旁边的池塘养着很多鱼儿
水随着机械转动哗啦啦地欢笑
满载货物的轮船在对面江里往返航道
路上的麻雀、黑燕、白鸽
水里的鱼、鸭、鹅
圈里的鸡和狗
悠哉游哉地吃食、晒太阳，互不干扰

中老年人散步或慢跑
年轻人常在狂风中奔跑
个个像运动员
比一比速度技巧
增强体质和素质
健身防病养情操

脚下生风
周围的风就无所谓
心里发热
外面的寒气自然消灭

一个人、夫妻、全家人
都到外面亲近自然、投身社会
呼吸新鲜空气
活跃体内每一个细胞
吐故纳新
日子越过越红火