传统杨氏太极拳，
“深层次拳法习练三阶段”，
并非我们平常所说的
“一学、二改、三掤”的
“总体拳法学练三阶段”，
而是在这个“三掤”中，
又分为三个进阶台阶。
深层次的，
是真功夫、真太极，
所见真传极少，
重在自身体悟。

要练好“三掤”，
首先要会“松”。
这里的“松”，
既不是“懈”，
又不是“软踏踏”。
过松为懈，
体态明显，
好作分辨；
“软踏踏”，假松，
似肉泥一桩，
沒有了筋骨，
提不起神。
真正练出“松”，
并非容易的事，
关键在自身的悟性。
具体怎么练，
我练拳十多年，
最终在和亚琴师姐给她的弟子授拳的启发下，
找到的应当作为“突破口”的，
应首先从练“空肩”开始；
肩放松，两臂上下左右任意活动，
肩、臂都不用力，
体悟肩窝里的球体运转，
空空的感觉；
一天、两天，一月、两月，
或用更长时间，
在行拳中反复体悟，
必有大成。
也就是说，
只有真正会“空肩”，
肩松了，才能扩大战果，
仿照练出全身的松，
成就前辈所言“大松大软”。
当然，此“大松大软”和“软踏踏”是两码事，
“大软”是大大方方的“软”，
而不是无精打采、提不起精神、没了气势的“软”。
一旦练出“大松大软”来，
真正的“掤劲”便由然而生。
这是“三掤”之一：“一练真松”。
 
在练出“真松”的基础上，“二练大气”
“舒展、大气”，意思相近，
与“缩手缩脚”相对而言；
“缩手缩脚”，
是明显的不会对拉，
没有掤劲，
呈现出龟缩体态，
“大气”就无从谈起。
能练出“舒展”，
精气神俱佳，
即成“大气”；
有了“大气”，
也就是有了完美的太极气势韵味儿。
但是，
真正练出好的“舒展大气”的“气势韵味儿”，
能“掤”得恰到好处，
轻灵善变，
似行云流水，
并非一朝一夕之事；
如果表现过度，
失去“规范”，
就变味儿成“太极操”或“太极舞”了；
所以，“大气”修炼的难度不可小觑。
 
第三，“三练虚无”
登上以“掤”为主旨的拳法习练最高台阶，
或称杨氏太极拳的真正“高级阶段”。
前辈李雅轩说：“虚无的气势，
才是太极拳最上层的功夫”；
还指出：“最上乘的练法，
是练神、练意、练气、练虚无，
不能死死的练筋骨肌肉为主也。”
我理解，
这“神”、这“意”、这“气”与“虚无”，
以表及里，
都重在“内功”的修炼。
前人所言，
毕竟层次很高、文章很深，
具体怎么理解、怎么练，
还是多多自悟吧。
“学练”在先，
重在“学”；
“习练”在后，
重在“悟”。
可以肯定，
能登上顶级台阶者，
“阴阳相济”，
“愈练愈精，
渐至从心所欲”，
不说技击无敌将军，
也必称雄健身楷模。

杨氏太极拳“三掤”的“深层次三阶段”，
外沿可及，
内涵深远，
技击健身，
无价之宝！