【距离高考和中考还有150余天，相信在校的同学们和家长可能会有压力，希望这首科普诗歌能够成为一剂良药，让笑容绽放】



一、聪慧可爱的海豚

【高敏人群的生物学基础】



丹麦心理学家伊尔斯·桑德讲——

高敏性格是一种天赋

大脑内的内啡肽与多巴胺受体更敏感

大脑杏仁核（注:情绪中枢）更活跃

处理海量的潜意识信息更强大

这不是多愁善感，而是认知加工的深度

镜像神经元的活跃，赋予了你共情的天赋与敏锐思想

让你在独处时，拥有常人难及的精神富足

所以，你是世界上最棒的！



二、忍耐的骆驼

【压力带来的生理学变化】



茅盾文学奖得主刘震云讲——

如果人们都对你很满意，

说明你总是在“吃亏”。

超敏或反刍型人格

将会导致心理能量持续透支



在中高考等高压节点，大脑长期处于战斗状态

自然生成抑郁和焦虑的情绪

天赋若缺乏适度调节，可能转变为长期的应激状态

大脑HPA轴（注:下丘脑-垂体-肾上腺轴）的过度反应

会造成体内的皮质醇含量长期偏高

加重焦虑和抑郁情绪，灾难的恶性循环

锋利的刀刃，可能会变钝



刘震云在白居易故乡让我提醒你

不要事事追求完美

因为，不完美才是真实的世界



三、变化中的蝴蝶

【危害的科学分析】



大脑分泌神经递质

多巴胺、5-羟色胺、内啡肽、催产素--

产生快乐的激素带来美好的青春



5-羟色胺是情绪稳定器，多巴胺是动力引擎

它们在人体内既有分工又有合作，相互影响

一旦体内水平降低，就会进入情绪和动力的洼地

这绝不是一般人认为的“矫情”，

而是一系列生理学反应甚至是病理学基础（注:患病的原因）



如同小小的蚂蚁放大几万倍

会变成恐怖的魔鬼

（注:焦虑和抑郁时，不良情绪会不断放大）

这时不要试图去把“魔鬼”击败

视而不见，有时“魔鬼”可以变回小蚂蚁



四、狩猎的花豹

【行为和认知对大脑神经递质的影响】



运动能让大脑释放多种“快乐激素”

户外阳光能调节褪黑素与5-羟色胺的平衡，重启昼夜节律

超敏性格和压力是前进的动力

但长期的应激和高压会过度消耗

所以，要学会做好你自己就OK！



请在午休或每晚拿出五分钟

用腹部呼吸，并静静观察计算呼吸次数

请每天在纸上记录——

一件曾经快乐和感恩的事情

（注: 吉本伊信的内观疗法）



五、平和的鸽子

【心理学和就医指南】



世界著名心理学大师森田正马的理论--

和不适（或不舒服）做朋友

顺其自然，为所当为



当动力引擎“点亮红灯”

（注:神经递质严重缺乏会导致抑郁或焦虑）

且医生体检无器质性病变，可寻求心理科医生帮助

有许多办法让快乐激素多起来……

万一“不舒服”不要紧张

与“不舒服”交朋友，朋友不会伤害你