题记：
十多年的实践证明，太极拳是最好的自然养生运动项目。年龄大了，打力所能及的简化拳，只要打好"三要素"，长期坚持，照样效果非凡，不管陈式还是杨式......
深悟拳架掤劲和韵味，
三大要素彰显好拳艺；
非凡效果相伴十多年，
自然养生中国太极拳。
捧读杨氏母式八十五，
熟能生巧创编子套路；
赛场常见简化二十五，
民间创意广传三十七。
年迈连年白发力渐小，
古稀曾编六十备度老；
耄耋反倒自觉力有余，
又创行云流水六十七。
实话八五整套质难保，
太空畅游六七船不倒；
只要仍旧起码不感冒，
管它陈杨三七二十一。
三大要素彰显好拳艺；
非凡效果相伴十多年，
自然养生中国太极拳。
捧读杨氏母式八十五，
熟能生巧创编子套路；
赛场常见简化二十五，
民间创意广传三十七。
年迈连年白发力渐小，
古稀曾编六十备度老；
耄耋反倒自觉力有余，
又创行云流水六十七。
实话八五整套质难保，
太空畅游六七船不倒；
只要仍旧起码不感冒，
管它陈杨三七二十一。
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